posiłek po treningu

[...] diete, od piątku może być z tym gorzej.W święta dam sobie delikatną dyspenze. Po przebudzeniu:8.30 50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 [...]

[...] startowej na sezon wiosenny 2012. DIETA : Dzień z niską ilością ww. Po przebudzeniu: 08.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 2 kaps.Clenburexin 2 1 posiłek:09.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK 2 posiłek:12.00 75gr.makaronu [...]

[...] wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka więcej. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 [...]

Czyli mam 6 posilkow...Widze, ze wheya mam tylko po treningu,moge nim zastapic posilek? w pracy mam jedna przerwe, gdzie moge zjesc spokojnie posilek. Inaczej moge tylko wpasc do kantyny na chwile aby wypic wheya czy szybko zjesc np. ser zolty Jak jem lososia to tluszczu nie dodaje? Niedziele chcialabym miec wolne, bo zazwyczaj mamy wyjazd w [...]

[...] w czwartej serii wykonałem 6 ruchów, zacząłem lekko wydłużać przerwy. Po treningu cardio, szama na siłowni bo musiałem pozałatwiać kilka spraw, a gdy wróciłem to zjadłem posiłek i kima xD Jutro z rana pull! 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg [...]

[...] ponownie zwiększę o 10kg. Jedynie dyskomfort czułem na dupie i czwórkach gdy zarzucałem i odkładałem hantle przy wyciskaniach. Ponownie po treningu, wykąpałem się, zjadłem posiłek po treningowy i usnąłem na macie.. W tym tygodniu lecę na badania glukozy. Poszła korekta , od jutra 40min cardio i -30g W w każdy DT. Galaretki wróciły do menu ! [...]

[...] i bardziej siłowo. Po treningu pojechałem do chrzestnej wydepilować pachy i kark woskiem, główna depilacja przed zawodami będzie w czwartek. Wróciłem drzemka zjadłem posiłek i wyszedłem na spacer. Co do diety jutro wbija już indyk xD Czekam na info od Przema jak mam jutro się odżywiać, trenować itd. Planuje też codziennie zwiększyć czas [...]

[...] normlanie poszło. Po treningu szama , drzemka po o 16,30 ruszam na wesele. Co do diety to rano twaróg +orzechy , później po treningowy budyń+ owoce+ płatki+ C6 i kolejny posiłek to twaróg + olej lniany +pomidory Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ [...]

Postarała się ta Twoja kobita ;) Ciastko też sama przygotowywała? Fotka gdzie? No kochana jest. Ciasto przygotowala akurat Znajoma. TRENING :KLATKA, BRZUCH - wyciskanie hantli w skosie - 19 x 15, 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - dipsy - 3 x 20 z CC, 15 + 15kg, 15 + 19kg - rozpietki - 2 x w skosie, 2 x na plaskiej - 15-12powt - brama - 2 x 15 [...]

[...] 21x10 23,5x8 26x6 30x4 Wznos wylewający 8,5x10 11x8 13,5x6 Francuz leżąc 30x10 40x8 50x6 Prosowanie/Syzyfki 45/20x10 50/25x8 55/30x6 Wspięcia siedząc 60xmax 65xmax 70xmax Po treningu zjadłem posiłek i zaraz poleciałem grać w siatkówke 1,5 h więc cardio nadrobiłem. Doeta w 100% jak co dzień.

[...] zawodach pozwoliłam sobie na dwa dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na 1,5-2g w dni treningowe a konkretniej nogi i plecy. I posiłek Karkówka 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 150g + miód 60g + cynamon II posiłek Karkówka 250g + jaja 3 + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]

[...] i w zasadzie prawie jej nie zmienialem do dnia zawodow. Aktualna dieta z suplementacją Rano na czczo 10g L-Glutamin 10g BCAA Powder 1 kaps. Carnitin 1000 1 kaps Hellburner 1 posiłek 120g płatków owsianych Rodzynki,banan 90-100g Whey C-6 1 tabl.Vitamin A-Z 1 kaps.EPA/DHA/GLA 1 g witaminy C Magnez+Potas(aspargin) 30 minut aerobów a po nich 10g [...]

Tobiasz ile przed treningiem leci posiłek przed treningowy ? Ile minut w trakcie treningu zaczynasz Szejka? Insulina po treningu leci bezpośrednio czy np. 30 minut po i zaraz posilek?

[...] lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj [...]

[...] to Ja osobiście preferuje dłuższe cykle więc zaleciłbym Ci 12tyg cykl.Mass XXL lub drugą masówkę brałbym jedną porcję do szkoły w szejker.Reszta jak Ci wypadnie jakiś posiłek to sobie uzupełniaj masówkami.Max Carb wypijałbym tylko po treningu,a w czasie popijał zwykłą wodę.Chyba że Max Carb rozrobisz sobie w formie izotonika.Gainera po [...]

[...] jest tłusty, ale jak uważasz Pomidor 50g 0 0 1 8 / ok ŁĄCZNIE:240g 31 16 82 599 3 Posiłek 14:30 Serek Wiejski cottage cheese 200g 22 10 4 194 / w sumie lepiej połączyć ten posiłek i ten 2-gi, a zjeść więcej na śniadanie Jogobella 150g 5 4 22 143 / wywal Marchew 100g 1 0 4 20 / ok ŁĄCZNIE:450g 28 14 30 357 4 Posiłek 17:00 (Przed treningowy) [...]

2) Opis suplementacji: Odzywki: Mutant Mass 6,8kg, No xplode 1025g, Mono Vitalmaxa 900g, Activita BCAA 500g, Witaminki Dzień treningowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trenigowy: [...]